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天天8杯水才健康？山木泉告訴您一些飲水的誤區(qū)
標(biāo)簽：天天,健康,告訴,一些,飲水,水的,誤區(qū) 時間：2025年02月06日 閱讀216次
不知從什么時候起，天天飲用8杯水被許多人奉為“養(yǎng)生圣經(jīng)”，并在生活中實(shí)踐，可你知道這種說法的科學(xué)性到底有多高嗎？水是生命之源，健康的飲水對健康固然重要，可保證8杯飲水這種做法，對健康并沒有什么好處，對于特別的人群，甚至可能存在健康隱患。
正常情況下，8杯水的量對一般人而言太多了，最科學(xué)合理地做法應(yīng)該是保證身體的水分消費(fèi)和攝入均衡持平，人在一天之內(nèi)，通過排泄、呼吸、出汗等等消耗的水分約有2500毫升左右，因此只需增補(bǔ)2500毫升的水分即可，除了飲食增補(bǔ)之外，剩下的借助飲水補(bǔ)充的量約有1500毫升。因此，不能迷信一天8杯水的說法。而過量飲水還會對健康造成威脅，我們的心臟、腎臟的工作負(fù)擔(dān)會因此加重，腸胃健康也會受到影響，尤其是下面這幾類人，更不能過量飲水。
飲水的時機(jī) 在飲水的選擇上，常聽說早上起床和臨睡前飲水對健康有益，這有一定的道理，早上起床后飲一杯水可以增補(bǔ)夜間睡眠時身體水分的流失，而睡前喝水可以緩解睡覺時血液濃度過高的問題，但要適量，否則會有起夜的煩惱。
飲水的種類 日常補(bǔ)水最合理健康的做法就是飲用白開水，不能為了尋求口感或所謂的營養(yǎng)，以飲料、果汁等物代替。首先，飲料中含有大量的糖分和添加劑，不利于健康，而飲用大量果汁又會增長貧血、腎臟疾病等健康問題。喝水看似稀松平常的事情，其中還隱藏著這么多門道，要想收獲健康，這些飲水事項(xiàng)肯定要注意。
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